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在開始以前先讓我們靜下來,默默地唸想一遍這段話:
天父愛你,祂會在你身上行奇妙的事工。(請沉思10秒鐘)
這段話到底正確與否,在這裡先不討論,但假若上天在每個人身上都賦予了一項使命,這項使命遠在我們還沒有記憶前、甚至還未出生前就賦予我們,且這項任務的完成度將塑造我們的人格、信用、與能力,那我們是否該認真對待它呢?假若我們相信這一切都有其必要性,且將定義我們最終成為怎樣的人,那麼,現在遭遇的困難,不過是旅途中必要的一段改變或插曲罷了。
回到正題,該如何與焦慮症和平相處呢?
我認為很重要的一段自我提醒為「不勉強自己做任何不喜歡的事」。
這樣一說,不免有人會認為「哇,這樣豈不太自私了嗎? 怎麼可能這麼做呢?」
(1)出門前一再的心理建設、告訴鏡子保持以前的樣子很簡單沒問題的
(2)聚會時因緊張不斷喬裝自己、假裝沒事希望沒人發現
(3)回到家後難以消化一天的負面情緒而胃痛,夜晚難以入眠,偏偏隔天又必須上班上課……
長時間不斷重複上述經驗的結果,身體健康變得非常差、同時又影響到了心理狀況,一再一再重複這樣的負面循環,最後糟糕到光是想到要與人交談就會血壓上升、心跳紊亂……
說到這裡,一定有人會說: 天啊怎麼這麼傻!
你就把情況告訴他人就好啦,他們一定可以理解的,沒有人會強迫你的!
是啊,多麼簡單的方法,但偏偏以前的我就是不曉得。
更何況在告訴他人之前,更重要的是自己要先承認目前的問題,確認了問題後才有辦法解決,才有辦法讓周圍關心你的人伸出援手,這也是後來自己才學到的課程: 「不要獨自面對極度困難的問題」。
這麼一個難以短時間結束的困難,如果以跑百米賽跑的心情面對它,希望能在短時間將它解決掉,不僅太不切實際、也不是合理的處理方式。藉由把問題告訴他人,能讓家人朋友了解我們的狀況、也能夠一同建立起穩固的支持網。
廣泛性焦慮症的特徵就是,對周圍一切事物極度敏感,再平常不過的小事對我們來說,就像是獨木舟要度過颱風天的大海般驚滔駭浪,也因此容易掉入自責的陷阱之中。不勉強做不喜歡的事,是為了給自己溫暖的空間回復,讓我們有更健康的身心靈關心身旁在意的人。不獨自面對艱難問題,是讓我們能夠分享經驗給家人朋友,讓他們更了解這個狀況、未來有需要時也能派上用場。
在與嚴重焦慮症相處的同時,我們必須不斷告訴自己 : 這個問題無論是誰遇到,都是一樣困難的、甚至他人情況可能更糟糕。因為我們更有能力面對它,上天因此選中我們,讓我們以自身的示範告訴世人,這樣的情況該如何調整與自處。
因為有了這樣的想望,我們終於擺脫了「只有自己孤單面對疾病」的想法。在此時此刻的寶貴經驗,都是為了未來更好的自己所必須經歷的,而且這個經驗還能幫助與我們經歷相同困難的人。
徜徉在生命的浩瀚洪流中,我們只是剛好在這階段遇到了它,生命的意義與韌性也因此得以展現。若不是這個機會,我們可能一如往常的去吃飯、聊天、看電影,一如往常的工作、出遊、抱怨東抱怨西,一如往常的將他人付出視為必須,最後一如往常的結束了一生。
這樣的生命軌跡,因我們經歷過不同的經驗而成為更繽紛的翩翩緞帶,徐風一拂,開心地飄揚了起來。
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